Wissen für Frauen ab 40

Blog – Hormone, Nervensystem & Wohlbefinden

Hier findest du fundierte Artikel rund um Frauengesundheit, Yoga-Therapie und das was deinen Körper ab 40 wirklich beschäftigt.

Claudia mit ihrem Laptop beim Blog schreiben

Worauf du dich in diesem Blog freuen kannst…

In meinem Blog teile ich Wissen, das mir selbst in meinem Weg geholfen hat – fundiert recherchiert, aus medizinischer und ganzheitlicher Perspektive.

Du erfährst hier unter anderem:

  • Was hormonelle Veränderungen mit deinem Körper machen
  • Warum Yoga manchmal nicht ausreicht – und was wirklich hilft
  • Wie Nervensystem-Regulation funktioniert
  • Konkrete Tipps für deinen Alltag

Verstehen ist der erste Schritt zu echtem Wohlbefinden.

Inspiration & Wissen

Aktuelle Artikel

Hormonstatus - ja oder nein

Hormonstatus in den Wechseljahren: testen – ja oder nein?

Schlafstörungen, Reizbarkeit, Stimmungstiefs – in den Wechseljahren denkst du vielleicht sofort an einen Hormontest. Hier erfährst du, warum der Sexualhormonstatus meist nicht am Anfang, sondern ganz am Ende stehen sollte – und was vorher wirklich zählt: Darm, Mikronährstoffe, Stress und Ruhe.
Claudia zugedeckt in beiger Wolldecke in Shavasana

Gehalten werden: Warum Wärme und sanfter Druck dein Nervensystem beruhigen

Kennst du das Gefühl, wenn du dich an einem kühlen Abend in eine warme, schwere Decke einkuschelst – und dein ganzer Körper für einen Moment aufseufzt? Als würde etwas in dir endlich loslassen? Dahinter steckt ein erstaunlich klarer körperlicher Mechanismus – und der ist gerade in den Wechseljahren Gold wert. Heute schauen wir uns an, warum Wärme, sanfter Druck und Berührung dein Nervensystem beruhigen – und wie du dir das ganz konkret zunutze machen kannst.
Claudia Sontheimer auf der Yoga-Matte

Warum dein Körper Flüssigkeit braucht – Faszien, Muskeln und Hormone im Gleichgewicht

Warum dein Körper Flüssigkeit braucht – Faszien, Muskeln und Hormone im Gleichgewicht Du bewegst dich regelmäßig, machst Yoga, achtest auf dich – und trotzdem fühlt sich dein Rücken oft fest, müde oder unausgeglichen an? Dann lohnt…
Abtasten Faszien-Kette

Die Linie durch deinen Körper – warum dein Schulterschmerz vielleicht im Fuß beginnt

Was wäre, wenn dein Schulterschmerz gar nicht in der Schulter beginnt? Wenn der steife Nacken, das zwickende Knie und das nächtliche Zähneknirschen verschiedene Ausdrücke desselben Musters sind? Über die Faszien-Ketten, die Rolle der Hormone in den Wechseljahren – und warum der Atem oft der klügste erste Schritt ist.

Plötzlich muss ich alles aufschreiben – Vergesslichkeit und Brain Fog in den Wechseljahren

"Ich bin nicht mehr die, die ich war. Ich vergesse alles. Und dieser Nebel im Kopf – der geht einfach nicht weg." Diesen Satz höre ich in meinen Yoga-Kursen immer wieder. Was Vergesslichkeit und Brain Fog in den Wechseljahren wirklich bedeuten – und was du tun kannst.

Elfmal Sylt mit Yogagruppe – warum mich diese Insel nicht mehr loslässt

Kennst du einen Ort, an dem es sich wie Heimkommen anfühlt? Für mich ist das Sylt. Wenn ich mit dem Zug über den Hindenburgdamm fahre und in Westerland ankomme, wird das andere Leben leiser. Mein persönlicher Rückblick auf elf Mal Yoga-Retreat auf meiner Lieblingsinsel…

Bevor du deinen Hormonspiegel testen lässt – schau zuerst hierhin

Bevor du deinen Hormonspiegel testen lässt – schau zuerst hierhin   Vielleicht kennst du das: Du schläfst schlecht, bist tagsüber gereizt, dein Kopf fühlt sich wie in Watte gepackt an – und irgendwie stimmt einfach…

Drei Dinge, die du in den Wechseljahren selbst in der Hand hast

Drei Dinge, die du in den Wechseljahren selbst in der Hand hast   Viele Frauen haben irgendwann dieses Gefühl: Es ist halt so. Schlechter Schlaf. Weniger Energie. Mehr innere Unruhe. Ein Körper, der sich anfühlt, als…
Claudia im Meditationssitz

Für jedes neue To-do darf ein anderes gehen

Für jedes neue To-do darf ein anderes gehen Wie Selbstoptimierung ab 40 dein Nervensystem belasten kann – und wie du es wieder leichter hast Wir leben in einer Zeit, in der es für alles eine Lösung gibt. Schlechter Schlaf? Magnesium,…

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