Die Retreat-Woche startet am 22. März – sichere dir jetzt noch deinen Platz!
Online Retreat – 22. bis 26. März 2026
Fünf Tage nur für dich
Yin-Yoga, hormonfreundliche Ernährung und Nervensystem-Regulation – für Frauen ab 45.
Was nährt dich wirklich?
Vielleicht spürst du es schon länger:
Dein Körper reagiert anders. Dein Schlaf ist leichter. Deine Energie schwankt stärker. Was früher funktioniert hat, passt nicht mehr ganz.
Gerade ab 45 verändert sich viel – hormonell, emotional, körperlich. Und oft versuchen wir, darauf mit noch mehr Disziplin zu reagieren.
Mehr Verzicht. Mehr Optimierung. Mehr Kontrolle.
Doch was dein Körper jetzt wirklich braucht, ist etwas anderes:
Regulation. Stabilität. Nährende Impulse.
Dieses Online-Retreat ist eine Einladung, für fünf Tage bewusst langsamer zu werden – und deinem Körper zuzuhören.
Ohne Diätdenken. Ohne Druck. Ohne Extreme.
Was dich erwartet?
Eine ruhige, geschützte Woche mit:
- drei tiefgehenden Yin-Yoga-Einheiten
- einem fundierten Fachvortrag zur hormonfreundlichen Ernährung (mit Nicole Rosentreter)
- einer sanften Morgenroutine (als Aufzeichnung)
- einem begleitenden Workbook
- täglichen Impulsen in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe
- zwei Wochen Zugang zu allen Aufzeichnungen
Ein Raum für Frauen, die ihren Körper besser verstehen möchten – nicht optimieren.
Ablauf der Woche
Sonntag
Morgens (Aufzeichnung) Sanfte Morgenroutine & Workbook-Freischaltung Impulsfragen zum Ankommen und zur persönlichen Intention
19:00–20:30 Uhr Yin-Yoga „Ankommen & Loslassen“ Eine ruhige, vorbereitende Einheit, um dein Nervensystem zu beruhigen und bewusst in diese Woche zu starten.
Montag
20:00–21:30 Uhr Yin-Yoga „Regulation & Stabilität“
Wir widmen uns dem vegetativen Nervensystem. Sanfte, länger gehaltene Positionen unterstützen Erdung, innere Sicherheit und hormonelle Balance. Dein Körper darf erfahren: Es ist sicher, langsamer zu werden.
Dienstag
19:00–20:30 Uhr Fachvortrag „Hormonfreundliche Ernährung“
Mit Nicole Rosentreter (Diätassistentin, Ernährungsberaterin/DGE & Ernährungspsychologische Beratung)
Themen:
- Ernährung in der Lebensmitte
- Blutzucker & Insulinregulation
- Stoffwechselveränderungen ab 40
- Lebensmittel für hormonelle Balance
- Welcher Mahlzeitrhythmus passt zu mir?
Mit Raum für Fragen im Anschluss.
Donnerstag
19:00–20:30 Uhr Yin-Yoga „Integration & Abschluss“
Zum Ende der Woche geht es um Integration. Was hat dich genährt? Was darf bleiben? Was lässt du bewusst los?
Eine sanfte Praxis mit geführter Reflexion – damit du nicht mit einem Plan, sondern mit einem Gefühl gehst.
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Für Frauen ab 45, die:
- ihre hormonellen Veränderungen besser verstehen möchten
- sich nach mehr innerer Ruhe sehnen
- Fasten und Ernährung differenziert betrachten wollen
- ihr Nervensystem bewusst stärken möchten
- einen geschützten Raum ohne Leistungsdruck suchen
Du brauchst keine Vorerfahrung im Yin-Yoga. Du brauchst nur die Bereitschaft, dir Zeit zu nehmen.
Deine Investition
69 € für FrauGefühl- & Monatsabonnentinnen
99 € regulärer Preis
Dieses Retreat ist kein Diätprogramm. Es ist eine Einladung, deinem Körper zuzuhören.
