FrauGefühl –

Podcast für Frauen ab 40 – Hormone, Nervensystem & ganzheitliche Gesundheit

Willkommen bei meinem Podcast rund um Nervensystem, Hormone und ganzheitliche Frauengesundheit ab 40.

In „FrauGefühl“ spreche ich über Themen, die viele Frauen in und vor den Wechseljahren beschäftigen – offen, verständlich und körpernah.

In vielen Frauen beginnt der Wandel körperlich schon vor der klassischen Menopause. Genau hier setzen meine Folgen an: Ich erkläre verständlich, was im Körper passiert, warum Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder Muskelverspannungen auftreten und wie du deinen Alltag mit körpernahen Strategien, Yoga & Bewusstsein unterstützt. Meine Intention ist es, dir evidenzbasiertes Wissen mit alltagsnahen Impulsen zu verbinden – weil Verständnis die Grundlage für Regulation und Wohlbefinden ist.

Du erfährst unter anderem:

  • warum Stress ab 40 anders wirkt

  • wie hormonelle Veränderungen schon vor der Menopause beginnen

  • weshalb Schlafstörungen und nächtliches Aufwachen auftreten

  • was Muskelverspannungen mit deinem Nervensystem zu tun haben

  • wie Yin Yoga zur Regulation beitragen kann

  • warum Selbstoptimierung dich nicht entspannt – sondern Sicherheit

Dieser Podcast richtet sich an Frauen, die spüren:

„Irgendetwas verändert sich – aber ich bekomme keine richtigen Antworten.“

Hier verbinden sich Wissen, Körperwahrnehmung und praktische Impulse für deinen Alltag.

Du bist deinem Körper nicht hilflos ausgeliefert.
Verstehen ist der erste Schritt zur Regulation.

🎧 Hier kannst du den FrauGefühl-Podcast hören und abonnieren:

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Jetzt die letzten drei Folgen hören:

3| Hormonchaos ab 40 – warum du dich plötzlich anders fühlst (auch mit regelmäßigem Zyklus)

Beschreibung

Kennst Du diese Symptome: Plötzlich schläfst du schlechter, du bist unkonzentriert, fährst schneller aus der Haut, deine Muskeln und Gelenke fühlen sich steifer an.

Und gleichzeitig ist dein Zyklus noch regelmäßig.

Viele Frauen hören dann:
„Solange der Zyklus kommt, ist hormonell alles in Ordnung.“

Doch genau hier beginnt oft die Verunsicherung.

In dieser Folge spreche ich darüber:

  • warum hormonelle Veränderungen häufig schon ab 38/40 beginnen
  • weshalb Progesteron oft als erstes sinkt
  • warum dein Nervensystem empfindlicher wird
  • wieso du auch ohne „sichtbaren“ Stress schlechter schlafen kannst
  • und weshalb das kein Charakterproblem ist – sondern Biologie

2 | Warum Yoga dich nicht dauerhaft entspannt – wenn dein Körper noch im Schutzmodus ist

Du gehst regelmäßig zum Yoga.
Du fühlst dich nach der Stunde besser – vielleicht sogar leichter.

Und trotzdem ist zwei Stunden später alles wieder wie vorher.

Die innere Anspannung kommt zurück.
Der Nacken wird fest.
Die Schultern ziehen sich hoch.

In dieser Folge spreche ich darüber:

  • warum Muskelverspannungen oft ein Schutzmechanismus sind
  • weshalb dein Körper sich einen „Panzer“ aufbaut
  • was passiert, wenn im Yin Yoga plötzlich Emotionen auftauchen
  • warum genau dort echte Regulation beginnt
  • und weshalb Entspannung nicht durch Dehnung entsteht – sondern durch Sicherheit

1 | Wenn Entspannen nicht klappt – was dein Nervensystem damit zu tun hat

Viele Frauen beginnen in und ab der Lebensmitte mit Yoga, weil sie sich endlich entspannen möchten. Doch oft passiert genau das Gegenteil: Sobald es still wird, werden die Gedanken laut – und das Abschalten funktioniert nicht.

In dieser Folge von Frauengefühl erfährst du:

  • warum Entspannung nicht auf Knopfdruck funktioniert
  • was dein Nervensystem mit innerer Unruhe zu tun hat
  • weshalb besonders Frauen in der Lebensmitte besonders sensibel reagieren
  • und wie du mit einer einfachen Atemübung dein System sanft unterstützen kannst

Weiterführende Impulse

In meinem Blog vertiefe ich viele der Themen aus dem Podcast – unter anderem:

  • Stressregulation ab 40

  • hormonelle Veränderungen in der Prämenopause

  • Schlafstörungen & Gedankenkreisen

  • Muskelverspannungen & Nervensystem

Hier geht es zu meinem Blog!